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    想要奶水足 母乳喂养做好这5点

    北京时时彩是官方 www.dfcfafa94.cn 核心提示:对于新生的宝宝来说,母乳是最好的营养,但有些宝妈却犯了愁:不是母乳不够,就是压根就没有乳汁??!这可怎么办?如何才能更好地促进乳汁分泌?科学有效的下奶方式具体如下:

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      对于新生的宝宝来说,母乳是最好的营养,但有些宝妈却犯了愁:不是母乳不够,就是压根就没有乳汁??!这可怎么办?如何才能更好地促进乳汁分泌?科学有效的下奶方式具体如下:

      1、饮食方面:营养均衡

      多摄入蛋白质:比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物,这些食物宝妈每天最好摄入三种以上,各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

      多喝水:宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升,也就是10-11杯水。如果天气炎热,还要适当多喝。

      选择清淡少油少盐的汤喝:可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤,或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等,都是不错的选择,切忌喝各种浓汤。

      2、开奶方面:要尽早、勤吮吸

      宝妈在分娩后的一个小时,就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸,在24小时内至少吸吮10次,每次吸吮10-15分钟,这样有利于乳汁的分泌。

      3、心态方面:保持良好的心情

      不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁,一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态,这样才有利于乳汁的分泌。

      4、生活起居方面:规律作息

      尽量做到作息规律,保证每天8小时以上的睡眠时间,避免过度劳累。

      5、护理方面:适当按摩、热敷

      在宝宝不喝奶的时候,宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房,或可以用温热的毛巾进行热敷,同时从外向内的按摩一下乳房。

      

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